陜西補鈣產(chǎn)品-你真的了解補鈣嗎？

仿佛身邊的人都在喊著“補鈣”，這不又有人問小編了嘛：補鈣究竟是跟風(fēng)還是真的需要補呢？今天我們就來了解了解。

1、鈣的重要性

眾多營養(yǎng)素中，鈣確實非常重要，人體內(nèi)99%以上的鈣存在于骨骼和牙齒中，所以鈣有助于骨骼和牙齒的發(fā)育，并維持骨密度。

人體缺鈣會增加很多慢性代謝性疾病的風(fēng)險，例如骨質(zhì)疏松癥、高血壓、腫瘤、糖尿病等。

鈣的更新速度隨年齡增長而減緩，成人之后只有約5%。人體骨質(zhì)的積累主要在20歲之前完成，其后十余年骨質(zhì)繼續(xù)增加。到30-35歲達(dá)到一生的峰值也就是骨峰值。達(dá)到峰值后直至45歲之前，骨質(zhì)相對處于較穩(wěn)定的狀態(tài)。其后會逐漸降低，女性在停經(jīng)前的5年內(nèi)，骨質(zhì)流失加速，共流失15-20%。

由于女性骨峰值低于男性，因此女性更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松性的骨折。

2、我真的缺鈣嗎？

一般成年女性每天至少需要攝入800mg鈣，懷孕、哺乳期的媽媽、絕經(jīng)期的女性，鈣的需要量會更多。

我國營養(yǎng)調(diào)查顯示，目前國人鈣攝入量呈下降趨勢，甚至連需求量的一半都不到。

牛奶是鈣的來源，然而現(xiàn)實中很多人都很難做到每天一杯牛奶。此外嚴(yán)格的防曬以及冬季光照的不足，都會減少我們體內(nèi)紫外線合成的維生素D。而維生素D可是促進(jìn)鈣吸收的必要營養(yǎng)素哦，長期不足會影響鈣在體內(nèi)的存儲。

此外鈣的吸收率會隨年齡增長而下降，嬰兒對于母乳中鈣的吸收率可高達(dá)60-70%，兒童骨骼生長期鈣的吸收率高達(dá)75%，然而承認(rèn)卻只有20-40%。

所以說啊，對于女性而言，鈣確實是一個很容易缺乏的營養(yǎng)素。隨著年齡的增長，骨量也在逐步降低。日常不愛喝奶、吃豆制品以及綠色蔬菜的人更容易缺鈣。所以補鈣不要忽視。

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